昨日から紹介している、アメリカ海軍で考案された「すぐに眠れる方法」

肉体的と精神的にリラックスすることで、すぐに眠れるようになります



昨日は肉体的にリラックスする方法でしたが、今日は精神的にリラックスする方法です



ポイントはただひとつ

身体が動いていないことをイメージすること


たとえば
  • 暖かな日に、とても静かな湖のうえで、カヌーに横たわって青空を見上げている
  • 闇の中のハンモックで、瞑想している
  • 露天風呂の温泉につかり、景色を眺めている
などです

これを10秒以上継続してください



昨日の肉体的リラックス方法と合わせて行うと、数分以内に眠りにつけるそうですよ