良い睡眠をとるために、寝る直前やベッドの中でやってはいけないことがあります

その代表的なものが、デスプレイを見ること



ベッドに入ってからダラダラとテレビを見たり、スマホを見たり、携帯型ゲームをしたり

これが一番良くないんです

テレビやスマホって光量がかなりあり、身体が昼と夜を認識するのを妨げます

つまり身体や脳は、まだ昼間だと勘違いして眠れなくなるんです



できる限りスマホとテレビのリモコン、ゲーム機はベッドの周りに置かないようにしましょう