睡眠

睡眠がうまくいかないと、健康を損ないます。 睡眠の意味や質について調べたこと、体験したことをまとめていきます。


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カテゴリ: 睡眠 質

安眠に良いとされるツボがあります


百会(ひゃくえ)

頭のてっぺんのツボ
脳全体のバランスを整えて、頭の緊張をほぐしてくれます


安眠(あんみん)

その名の通り、安眠へ導くツボ
耳の後ろの骨の出っ張りから、親指1本分下のくぼみにあります


神門(しんもん)

耳上側の軟骨あたり
mimi
脳の働きを押さえ、リラックスさせてくれます


これらのツボはリラックスするとされるもの

ちゃんとリラックスすることで、安眠につながりますよ



ツボ押しには、こういったぐりぐり押せるものが効果的です


グリーンアベンチュリンつぼ押し(天然石 パワーストーン マッサージ棒 ポイント ツボ押し グリグリ棒 足つぼ 肩や手のツボ マッサージ道具 ツボ マッサージ器 スティック)  メール便不可

下半身を温め、頭部を冷やす

古くから言われる健康法の一つですね

頭の温度は通常足より高いのですが、頭の温度が高いままだと、寝付きがわるくなるんです


つまり頭の温度を冷やすとよく眠れるというわけ


この枕を使えば、頭ヒンヤリでよく眠れるそうですよ


寝付きのよさを実現するまくら

睡眠は長さで語られることが多いです

いまでも「何時間睡眠が良い」などといいますからね



しかし、最近では、睡眠は長さだけでなく、質が重視されるようになりました



では睡眠の質とは何か?



睡眠の質とは "睡眠の深さx睡眠の長さ" で表されるもの

こんな図を見たことがあるかと思います
睡眠
横が時間、縦が睡眠の深さです(下の方が深い)

この図で右側で赤線が平になるところが、目が覚めた所です

そしてピンクのエリアの面積が睡眠の質というわけです



睡眠時間がいくら長くても、深さがなければ質は上がりません

逆に睡眠時間が短くても、深さが深ければ良い睡眠の質と言えます



ナポレオンが3時間睡眠と言われたのは、おそらく睡眠の深さがとても深かったのでしょう

もしかしたらナポレオンは、死んだように寝ていたのかもしれませんね


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