睡眠

睡眠がうまくいかないと、健康を損ないます。 睡眠の意味や質について調べたこと、体験したことをまとめていきます。


休息・ココロサプリ専門店♪セロトニンパワーで心も体もスッキリ♪リラクミンSe

タグ:入眠

脳から分泌されるメラトニン
入眠を知らせる作用があることが分かっています

逆に昼間はメラトニンの分泌を抑えることで、体内時計を調整しています
つまり体内時計が正しい人は、よりよい眠りにつけるのです

そのためには、このメガネ

このメガネが発する光を浴びることでライトセラピーを行い、メラトニンの分泌が抑制されるのです!
昼間に眠くなることがなくなるので、夜はしっかり眠れることでしょう


昼間に眠くなりがちな人は、使ってみてはいかがでしょうか

PEGASI 1日25分の使用 メガネ型 1台3役 睡眠改善 時差ぼけ解消 眠気...

すぐに眠れる方法の第6弾です

今回の方法とは、身体を揺らすことでリラックスを促して、入眠を促します



やり方は、もちろん簡単
  1. 仰向けに寝る
    手と足は伸ばしてリラックス
  2. つま先を車のワイパーのように左右に30秒揺らす
  3. つぎに腰を左右に30秒ゆらす
    力まないで軽く自然に
  4. 徐々に身体全体をゆらす
    力まず波に揺られたような気持ちで
全身を揺らすことでリラックスさせて、頭も揺らす(揺れている)ことを考えるだけでリフレッシュさせます

この方法も、よく眠れそうですね

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