すぐに眠れる方法の第6弾です

今回の方法とは、身体を揺らすことでリラックスを促して、入眠を促します



やり方は、もちろん簡単
  1. 仰向けに寝る
    手と足は伸ばしてリラックス
  2. つま先を車のワイパーのように左右に30秒揺らす
  3. つぎに腰を左右に30秒ゆらす
    力まないで軽く自然に
  4. 徐々に身体全体をゆらす
    力まず波に揺られたような気持ちで
全身を揺らすことでリラックスさせて、頭も揺らす(揺れている)ことを考えるだけでリフレッシュさせます

この方法も、よく眠れそうですね