引き続き、私が体験した眠りに落ちやすい方法です

こちらは、私がよく実践している方法

ただ、横向きでしか眠れない人、仰向けだと腰が痛くなる人には、向かないかもしれません



その方法とは?



まず仰向きで横たわります

目を閉じ、自分は真っ暗な空間に浮かんでいることをイメージします

無重力空間に、何も抵抗なく浮かんでいます

そのまま少しだけ重力がかかり、身体が沈んでいくことをイメージしてください


ベッドの中に沈んでいくような気持ちでもOK


あとはそのまま沈み続けましょう



これだけです

私はこのイメージができるようになって、眠りに落ちるのが早くなりました



ただ、私も仰向きでは腰が痛くなる方だったので、ベッドのマットレスを柔らかいものに変えました

お尻が沈みこんで、腰を支えてくれるものにしてから、よく眠れるようになりましたね


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