睡眠

睡眠がうまくいかないと、健康を損ないます。 睡眠の意味や質について調べたこと、体験したことをまとめていきます。


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タグ:長さ

睡眠と健康

現代の人が、どれだけこの2つに関係性があるかは、よくわかっていると思います



以前は、睡眠時間が短いと健康を損なう、とされていました

現代では、睡眠の質が悪いと健康を損なう、とされています



どう健康を損なうかといえば、まず、日常生活が不安定になります

突然睡魔が襲ってきたり、集中力の低下、体調不良、生理不順、などなど目に見える形で健康が損なわれます



これらに伴い、事故を起こしたり、成績が下がったり、はたまたうつ病やがんにつながるという報告も



睡眠と健康は切っても切れない間柄

しっかりとした睡眠が取れるよう、日頃から考えて行動していきたいですね

睡眠は長さで語られることが多いです

いまでも「何時間睡眠が良い」などといいますからね



しかし、最近では、睡眠は長さだけでなく、質が重視されるようになりました



では睡眠の質とは何か?



睡眠の質とは "睡眠の深さx睡眠の長さ" で表されるもの

こんな図を見たことがあるかと思います
睡眠
横が時間、縦が睡眠の深さです(下の方が深い)

この図で右側で赤線が平になるところが、目が覚めた所です

そしてピンクのエリアの面積が睡眠の質というわけです



睡眠時間がいくら長くても、深さがなければ質は上がりません

逆に睡眠時間が短くても、深さが深ければ良い睡眠の質と言えます



ナポレオンが3時間睡眠と言われたのは、おそらく睡眠の深さがとても深かったのでしょう

もしかしたらナポレオンは、死んだように寝ていたのかもしれませんね


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